Sinterklaasspanning bij kinderen: hoe zorg je voor meer rust en voorspelbaarheid?

De decembermaand komt steeds dichterbij. Een gezellige tijd vol lichtjes, cadeautjes, tradities en bijzondere momenten. Maar voor kinderen kan deze periode ook behoorlijk spannend zijn.

Want wat gebeurt er precies? Wanneer komt Sinterklaas? Krijg ik een cadeautje? Hoeveel cadeautjes? Wat als ik iets niet leuk vind? Wat als ik iets fout doe? En hoe moet ik eigenlijk reageren?

Voor het ene kind geeft dat vooral kriebels en enthousiasme. Voor het andere kind kan de spanning zich uiten in boosheid, huilbuien, druk gedrag, slecht slapen of juist terugtrekken.

Hoe kun je als ouder je kind helpen om deze spannende periode met meer rust en vertrouwen te beleven?

In deze blog lees je hoe je Sinterklaasspanning kunt herkennen, hoe verwachtingen spanning kunnen vergroten en wat je thuis kunt doen om meer rust en voorspelbaarheid te creëren.

Sinterklaasspanning herkennen

Sinterklaas is een periode waarin er veel van kinderen wordt gevraagd. Er zijn nieuwe situaties, onverwachte momenten, veel prikkels en vaak ook allerlei verwachtingen.

“Vind je het leuk?” “Ben je blij met je cadeautje?” “Kom eens gezellig erbij zitten.” “Je mag wel even netjes wachten.”

Goedbedoeld natuurlijk. Maar juist voor een kind dat spanning ervaart, kunnen deze verwachtingen extra druk geven.

Spanning ziet er bovendien niet bij ieder kind hetzelfde uit.

Het ene kind wordt heel druk, het andere kind wordt stil. Een kind kan sneller boos worden, veel vragen stellen of juist steeds opnieuw willen weten wat er gaat gebeuren.

Je kunt spanning bijvoorbeeld herkennen aan:

• Moeilijk inslapen of onrustig slapen.

• Buikpijn of hoofdpijn.

• Veel vragen stellen over Sinterklaas.

• Snel huilen of boos worden.

• Drukker gedrag dan normaal.

• Terugtrekken of niet mee willen doen.

• Moeite hebben met veranderingen.

• Heel graag willen weten wat er gaat gebeuren.

• Sterk reageren wanneer iets anders loopt dan verwacht.

Spanning is geen gedrag dat je kind moet afleren. Het is een signaal.

Je kind vertelt eigenlijk: “Dit is veel voor mij.”

Wanneer je leert kijken naar wat er achter het gedrag van je kind kan zitten, ontstaat er ruimte om je kind beter te begrijpen en te ondersteunen.

Verwachtingen kunnen spanning vergroten

Kinderen hebben niet alleen te maken met hun eigen verwachtingen, maar ook met die van anderen.

Misschien verwachten we dat een kind enthousiast reageert wanneer Sinterklaas binnenkomt. Dat het meteen zijn cadeautje openmaakt. Dat het netjes blijft zitten. Dat het blij is met wat het krijgt. Dat het een gedichtje grappig vindt.

Maar wat als je kind dat allemaal niet doet?

Een kind mag zenuwachtig zijn. Een kind mag even afstand nemen. Een kind mag een cadeau rustig bekijken. Een kind mag een gedicht niet leuk vinden. Een kind mag zelfs teleurgesteld zijn.

Niet ieder kind laat enthousiasme op dezelfde manier zien. En niet ieder kind kan op een spannend moment direct reageren zoals we dat misschien verwachten.

Door je kind ruimte te geven voor zijn eigen gevoelens en reacties, verlaag je de druk.

En dan is er nog iets...

Voor sommige kinderen voelt Sinterklaas als een soort optreden.

Ze willen het goed doen. Ze willen het juiste zeggen. Ze willen mooi zingen, netjes wachten, enthousiast reageren en vooral geen fouten maken.

Maar juist wanneer een kind heel graag iets goed wil doen, kan de spanning oplopen.

Help je kind daarom herinneren: Het hoeft niet perfect.

Een foutje maken mag. Iets vergeten mag. Niet weten wat je moet zeggen mag. Anders reageren dan verwacht mag.

Een kind hoeft niet de perfecte Sinterklaasavond te beleven om een fijne Sinterklaasavond te hebben.

Jezelf mogen zijn

Misschien is dit wel de belangrijkste boodschap die we onze kinderen in deze periode kunnen meegeven:

Je hoeft niet te doen alsof je iets leuk vindt.

Je hoeft niet enthousiast te zijn.

Je hoeft niet mee te doen als het te veel wordt.

Je hoeft niet perfect te reageren.

Je mag gewoon jezelf zijn.

En wanneer kinderen die ruimte voelen, ontstaat er vaak meer ontspanning.

Want hoe fijn is het als je kind weet dat het niet aan allerlei verwachtingen hoeft te voldoen? Dat het mag aangeven wat het voelt en nodig heeft, zonder dat het bang hoeft te zijn om iets verkeerd te doen?

Een tip voor thuis: maak de Sinterklaasperiode voorspelbaar

Je hoeft natuurlijk niet alles vooraf te weten. Maar je kunt je kind wel helpen door duidelijk te maken wat het wél weet.

Vertel bijvoorbeeld vooraf:

• Wat er gaat gebeuren.

• Wie erbij zijn.

• Waar Sinterklaas komt.

• Hoe lang het ongeveer duurt.

• Wanneer de cadeautjes komen.

• Waar je kind naartoe kan als het te druk wordt.

Gebruik daarbij liever geen beloftes die je niet zeker weet.

Zeg bijvoorbeeld:

“Ik weet niet precies wanneer Sinterklaas komt, maar ik weet wel dat we samen wachten en dat ik bij je blijf.”

Of:

“Het kan zijn dat het druk wordt. Als je even rust nodig hebt, kunnen we samen naar een rustige plek.”

Zo geef je je kind iets heel belangrijks: houvast.

Kijk ook eens naar je eigen verwachtingen

Voor je begint met de voorbereidingen, kun je jezelf deze vragen stellen:

• Verwachten we dat ons kind enthousiast reageert?

• Moet het cadeautje meteen uitgepakt worden?

• Verwachten we dat ons kind stilzit?

• Moet het kind het gedicht leuk vinden?

• Verwachten we een perfecte pakjesavond?

• Mag ons kind ook even weg van de drukte?

• Mag ons kind op zijn eigen manier reageren?

Een ontspannen Sinterklaasavond begint niet alleen bij het gedrag van je kind, maar ook bij de verwachtingen van de volwassenen.

Misschien hoeft niet alles volgens plan te verlopen. Misschien mag er wat meer ruimte zijn voor hoe jouw kind deze periode beleeft.

Een oefening om samen te doen: wat gebeurt er als het spannend wordt?

Ga samen met je kind op een rustig moment zitten en vraag:

“Wat merk jij als iets spannend wordt?”

Kijk samen naar drie dingen:

1. In mijn hoofd

Wat denk je als je iets spannend vindt?

2. In mijn gevoel

Welke gevoelens merk je?

3. In mijn lijf

Waar voel je de spanning? In je buik? Hart? Schouders? Hoofd?

Sluit af met de vraag:

“En wat helpt jou dan?”

Misschien is dat een knuffel, even alleen zijn, samen ademhalen, weten wat er gaat gebeuren of iemand die zegt:

“Ik ben bij je. Je hoeft het niet alleen te doen.”

Door spanning te leren herkennen, kan een kind eerder aangeven wat het nodig heeft.

Je kunt hiervoor ook de hulpkaart ‘Wat helpt mij als het spannend wordt?’ gebruiken.

Maak van wachten iets voorspelbaars

Een aftelkalender kan helpen om de tijd tot Sinterklaas zichtbaar te maken.

Kinderen hoeven dan niet iedere dag opnieuw te vragen: “Hoeveel nachtjes nog?”

Door samen iedere dag een vakje aan te kruisen, in te kleuren of af te vinken, wordt het wachten iets concreets.

Dit kan zorgen voor meer overzicht, voorspelbaarheid en rust.

Een aftelkalender hoeft niet ingewikkeld te zijn. Juist een klein dagelijks momentje samen kan helpen om de spanning wat meer te verminderen.

Wat ik vanuit mijn praktijk zie

In mijn praktijk zie ik regelmatig dat spanning bij kinderen niet altijd direct herkenbaar is als spanning.

Een kind dat ineens boos wordt. Een kind dat steeds controle wil houden. Een kind dat heel perfectionistisch is. Een kind dat zegt: “Ik wil niet!”

Achter dat gedrag kan van alles zitten.

Daarom vind ik het zo belangrijk om niet alleen te kijken naar wat een kind doet, maar ook naar wat een kind probeert te vertellen.

De komende periode mag daarom best wat minder perfect.

Een kind hoeft niet overal van te genieten, aan mee te doen en een perfecte reactie te geven. En jij als ouder hoeft ook geen perfecte Sinterklaasavond te organiseren.

Rust ontstaat niet doordat alles precies volgens plan verloopt. Rust ontstaat wanneer een kind erop mag vertrouwen dat het er mag zijn, ook wanneer het spannend wordt.

Gratis Sinterklaas-aftelkalender en hulpkaarten

Wil jij jouw kind helpen om met meer rust en vertrouwen de Sinterklaasperiode door te komen?

Ik heb speciaal voor deze periode een aantal praktische hulpmiddelen gemaakt:

🎁 Voor jouw kind: de Sinterklaas-aftelkalender Een fijne manier om samen af te tellen en meer overzicht en voorspelbaarheid te creëren.

🎁 Voor jou als ouder: de hulpkaart ‘Zinnen die je kind helpen wanneer het spannend wordt’ Praktische zinnen die je kunt gebruiken om je kind op een fijne manier te ondersteunen wanneer de spanning oploopt.

🎁 Om samen te gebruiken: de hulpkaart ‘Wat helpt mij als het spannend wordt?’ Een hulpmiddel om samen te ontdekken wat jouw kind nodig heeft op spannende momenten.

Wil je deze aftelkalender en hulpkaarten gratis en vrijblijvend ontvangen?

Stuur mij een berichtje! Dan stuur ik ze je kosteloos toe, zodat je er thuis samen mee aan de slag kunt.

Je hoeft je nergens voor aan te melden of ergens aan vast te zitten.

Minder moeten, meer afstemmen

Ik wens jullie een Sinterklaasperiode toe met minder moeten en meer samen afstemmen.

Minder “Hoe hoort het?”

En meer “Wat heb jij nodig?”

En misschien is dit wel het mooiste cadeau dat we onze kinderen kunnen meegeven:

De ruimte om zichzelf te mogen zijn, ook als iets spannend is.